Theo một thống kê y học đưa ra, xấp xỉ 20% người lớn tuổi, đến một độ tuổi nào đó sẽ bị mắc suy giãn mao mạch. Có một số biện pháp y tế đặc trị cho tình trạng này, tuy vậy, bác sĩ thường sẽ khuyên bệnh nhân trước tiên nên áp dụng những phương pháp điều trị đơn giản tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 cách để có thể chữa giãn mao mạch tại nhà.
Giãn mao mạch là gì?
Giãn mao mạch dưới chân
Giãn mao mạch có thể phát triển khi các van nhỏ trong mao mạch trở nên yếu. Các van này thường ngăn máu chảy ngược qua mao mạch, và khi chúng bị hỏng, máu có thể đọng lại trong mao mạch. Điều này làm cho các mao mạch bị xoắn và sưng lên cũng trở nên rất rõ ràng.
Giãn mao mạch có thể dễ nhận thấy vì chúng có màu xanh sẫm hoặc tím, chúng cũng thường phình ra từ bên dưới da.
Các triệu chứng khác của giãn mao mạch bao gồm:
- cảm giác bỏng rát hoặc đau nhói ở chân
- chân khó chịu, cảm thấy nặng hoặc đau nhức
- chuột rút cơ có thể dễ nhận thấy hơn vào ban đêm
- sưng bàn chân và mắt cá chân
- da khô hoặc ngứa có vẻ mỏng hơn trên mao mạch giãn
Mười phương pháp chữa giãn mao mạch tại nhà
1. Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên giúp đẩy máu bị tích tụ trong các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn trong hệ tuần hoàn. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp, mà cao huyết áp cũng chính là một yếu tố góp phần gây ra chứng giãn mao mạch.
Hãy tập những bài tập nhẹ nhàng, tác động thấp, giúp cơ bắp chân hoạt động mà không bị căng cơ quá mức. Các bài tập hiệu quả, không quá mạnh bao gồm:
- Bơi lội
- Đi dạo
- Đi xe đạp
2. Vớ nén Vớ nén thường có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Vớ nén có thể giúp tạo áp lực lên chân, hỗ trợ máu chảy trong các mao mạch về tim.
Một nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy những người sử dụng vớ nén cao đến đầu gối với áp lực từ 18 đến 21 mmHg trong một tuần, đã giảm đáng kể cảm giác đau nhức do giãn mao mạch.
3. Chiết xuất từ thực vật Một nghiên cứu tổng quan từ năm 2006 cho thấy rằng chiết xuất hạt dẻ ngựa, Aesculus hippocastanum L., có thể giúp giảm triệu chứng đau và sưng chân ở những người bị suy giãn mao mạc. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chiết xuất cây thông biển, Pinus maritima, và chiết xuất từ cây Măng tây (Ruscus aculeatus), đều có thể làm giảm sưng chân, hoặc phù nề, những triệu chứng thường liên quan đến chứng giãn mao mạch.
4. Thay đổi chế độ ăn uống Những người thừa cân có khả năng cao bị giãn mao mạch hơn người cân nặng bình thường, do đó, giảm cân có thể làm giảm áp lực lên các mao mạch, giảm bớt sưng tấy và khó chịu. Vì vậy bạn nên bắt đầu chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
5. Ăn nhiều flavonoid Bổ sung các loại thực phẩm có chứa flavonoid cũng có thể giúp làm giảm chứng giãn mao mạch.
Flavonoid cải thiện lưu thông máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và ít bị ứ đọng lại trong mao mạch. Thực phẩm có chứa flavonoid bao gồm:
- Rau, bao gồm hành tây , ớt chuông, rau bina và bông cải xanh
- Trái cây họ cam quýt và nho, anh đào, táo và việt quất
- Ca cao
- Tỏi
6. Dùng thảo dược Theo Viện Y tế Quốc gia (National Institute of Health) có thể dùng chiết xuất hạt nho (Vitis vinifera), bằng đường uống có thể giúp giảm sưng tấy ở cẳng chân và một số triệu chứng khác của suy giãn mao mạch, mặc dù hiện tại bằng chứng về hiệu quả của nó vẫn còn khá hạn chế.
Người được kê đơn thuốc làm loãng máu nên tránh dùng chiết xuất hạt nho như một loại thực phẩm chức năng, vì nó có thể tương tác với thuốc và làm tăng nguy cơ chảy máu.
7. Chọn quần áo, giày dép rộng rãi, không bó sát Mặc quần áo bó sát có thể hạn chế lưu lượng máu khiến máu bị ứ đọng ở môt phần của cơ thể. Khi bạn mặc quần áo rộng, bạn có thể cảm nhận thấy rằng tuần hoàn máu được cải thiện.
Đi giày bệt thay vì giày cao gót cũng có thể giúp chữa giãn mao mạch ở chân bằng cách giảm triệu chứng.
8. Kê cao chân Giữ chân nâng cao khi nằm thẳng, lý tưởng là ở độ cao ngang với tim hoặc cao hơn nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn. Điều này làm giảm áp lực máu trong mao mạch chân và sẽ giúp máu lưu thông thuận lợi về tim.
9. Xoa bóp nhẹ nhàng Nhẹ nhàng xoa bóp các khu vực bị giãn mao mạch có thể giúp tăng lưu thông máu và khiến bệnh nhân thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể sử dụng các loại dầu massage nhẹ nhàng hoặc kem dưỡng ẩm để có hiệu quả tối ưu.
Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh nhấn mạnh trực tiếp vào mao mạch, vì điều này có thể làm vỡ các mao mạch máu đang rất mỏng manh.
10. Tránh ngồi lâu, thường xuyên thay đổi tư thế Tránh ngồi quá lâu trong một thời gian dài. Nếu bạn bắt buộc phải ngồi làm việc trong thời gian dài, bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thay đổi tư thế thường xuyên để máu lưu thông thuận lợi hơn.
Tránh ngồi vắt chéo chân, vì điều này làm hạn chế lưu lượng máu đến chân và bàn chân, gây ra các vấn đề về tuần hoàn.
